jessicavarld

Det här med vikt nedgång är verkligen rena rama matematiken. Kalorier in vs kalorier ut. Med hjälp av en viss formel har jag räknat ut mitt BMR (fråga mig inte vad det betyder men med hjälp av detta så vet jag hur mycket kcal jag behöver få i mig för att hålla vikten)
BMR = 655 + ( 9.6 x vikt ) + ( 1.8 x längd ) - ( 4.7 x ålder )
DVS, om du väger 100 kg, är 175 cm lång och 35 år gammal så är det:  655+960+315-164,5 = 1765,5 kcal
Vill man gå ner så gäller det att ligga under detta. Sen rör vi oss lite och är man normalt aktiv, dvs inte helt stilla sittande men inte heller gymnast, så gör du av med ca 4000 kcal om dagen.

Jag försöker tänka som så att jag har 1600:- som blir insatta på mitt konto varje dag. Och helst vill jag ha pengar över när dagen är slut. Och övertrakasserar jag så blir jag skyldig banken, det är aldrig bra, där tillkommer alltid en massa avgifter och ränta på det (viktuppgång och mer fett).

Vi säger att det är fredag och jag vet att ikväll så blir det pizza. En pizza kostar mig mellan 1500 till 3000 kcal. Med andra ord vet jag att jag kommer övertrakkassera kontot, men för att det inte ska bli för dyrt så får det bli noka till frukost och lunch

Så e min tanke iaf och hoppas det ska funka bra för mig